肝脏解毒第一名营养素?每4人有1人肝受损?自然疗法

多数人有肝毒，却不知情!肝伤要几年~几十年后，您才会注意到症状。
肝损伤最初迹象:
1.眼睛黄
2.皮肤黄
3.恶心

4.皮肤小红点
5.缺干劲
6.呕吐
解肝毒第一自然疗法:N-乙醯半胱氨酸(NAC)。
NAC可抵销各种毒性:
1.消除宿醉，减少酒精伤肝
2.抵消吸烟坏处
3.皮肤沾到有毒溶剂，最后进到肝
4.抵销布洛芬(非类固醇止痛药)的毒害虫剂、杀昆虫剂、杀真菌剂)
5.化疗、放疗的毒，及环境化学物(包括除草剂、杀
好处:
1.它是补充谷胱甘肽的关键营养。谷胱甘肽是有效抗氧化剂，有助对抗自由基伤害。
2.促进肝的第一、第二阶段解毒。第一、第二阶段解毒，能把脂溶性毒物，变水溶性无害颗粒。
3.有助肝组织再生
4.减少或防止肝细胞自杀
若您有服药、饮酒、吸烟或接触任何毒物，尤其推荐NAC。
提升NAC更有效果吃法
1.务必空腹吃NAC
2.一天内，多次服用
3.同时吃维生素C、硒(selenium)
4.吃NAC时,下一餐要含高蛋白质
谷胱甘肽(glutathione)作用(它是所有细胞的主要抗氧化剂):
1.解重金属毒素
2.减少自由基损伤
3.减少体内氧化
身体会产生谷胱甘肽!只有吃止痛药中毒时，才吃补充剂，中毒会耗尽谷胱甘肽，导致肝受损。补充剂称为:NAC(N-乙醯半胱胺酸)，是制造谷胱甘肽原料。
缺谷胱甘肽症状:
1.睡眠问题
2.头脑不清
3.疲劳
4.情绪差、忧郁、焦虑
缺谷胱甘肽原因:
1.喝酒
2.極低熱量飲食
3.运动过度
4 全素饮食
5.吃太少蛋白质
6.有叶酸代谢基因突变(MTHFR)
7.吃太多人工叶酸(folic-acid)补充剂
不用吃补充剂，增加谷胱甘肽的方法:
1.吃够甘胺酸(Glycine,内脏、鸡皮和鱼皮、大骨汤和明胶)
2.确保吃足够天然B群、叶酸(folate)，避免吃合成B群。(肉类含B12，吃动物内脏，和深绿蔬菜含叶酸)
3.维生素C(生酸菜、绿叶蔬菜)
4充足睡眠
5.不要过度运动(高强度运动每周2次就好)
6.减轻压力(减压草药、散步、听音乐、体力劳动等)
7.吃够蛋白质和热量。
8.增加碳水到每天50公克。
9多吃十字花科蔬菜
10.吃海鲜，补锌和硒等微量矿物质。