瘦肚子,腹部减肥,最有效的运动
这里要告诉大家，什么是减掉小腹最有效的运动,及其他重要秘诀，让身体开始燃烧脂肪不储存脂肪。
但首先要明白一点，运动对消除腹部脂肪约只占15%,饮食约占85%。
燃烧脂肪的第一步:将身体的能量来源从燃烧葡萄糖转为燃烧脂肪
燃烧糖或脂肪取决于一种荷尔蒙: 胰岛素
胰岛素升高，会燃烧糖，不燃烧脂肪。
胰岛素下降，会燃烧脂肪。
脂肪热量不会对胰岛素产生任何显著影响，但不表示可以吃无限量的脂肪来减肥
也必须减少碳水，促使身体燃烧脂肪。
一旦开始燃烧脂肪当燃料,身体就会产生一种更容易利用的能量称为”酮”。
酮是脂肪的副产品，是身体可以用作燃料的能量
吃碳水就会增加胰岛素,要进入脂肪燃烧模式,需要减少碳水、做间歇性断食来降低胰岛素。
同样重要一点,要记住,即使是一点点碳水也会阻止脂肪燃烧。
坚持是减脂计划的关键。如果百分百执行此计划,身体将成为一台高效的脂肪燃烧机器。
进入脂肪燃烧状态，有助于减少胰岛素阻抗，这可能有助于修复缓慢的新陈代谢并帮助你减掉顽固的体重。
解决了这些问题后,开始运动时,会发现有很大的成效
为了帮助改善胰岛素阻抗,可在水中加入一汤匙苹果醋,每天用吸管喝2~3次。
燃烧腹部脂肪的最佳运动是散步。
散步比高强度运动，更能帮助你减掉腹部脂肪。
高强度间歇运动有助于改善某些荷尔蒙,对于增强肌肉至关重要。但散步对于减脂效果更好
每天散步1~2小时很重要。使用计步器，并将步数增加到每天1万步或以上。
最有益的事，就是散步搭配高强度间歇运动，会带来更多好处。
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