谈睡不著的19个原因

有睡眠问题，建议多出去走走。钾、镁和磷是促进睡眠的关键矿物
质，您可以从绿叶蔬菜、蔬菜和肉类中获取。磷会加速神经，所以
蛋白质太多、蔬菜太少,会睡不著。

睡不著的19个原因:

1.喝太多咖啡或茶,含咖啡因。
2.巧克力,含兴奋剂。
3.运动过度，导致睡觉时脉搏太快。

4.整天看电脑。
5.身体PH太酸，导致高脉搏，睡不著。
6.缺钾，导致高脉搏，睡不著。
7.吃太多精制碳水或糖
8.蛋白质太多、蔬菜太少。
9.太晚吃不是问题，除非吃太多脂肪。
10.睡前看电视。
11.电磁场。
12.太亮，因黑暗会刺激褪黑激素的睡眠激素
13.呼、吸不平衡，必须吸气、呼气延长到各5秒，能镇定
神经。
14.晚上想太多。
15.肌肉痙攣。
16.消化问题:小肠细菌过度生长、腹胀、胀气、肠阻塞。
17.肾上腺太活跃，肾上腺有助于调节压力。
18.整天压力大。
19.膀胱问题:胰岛素阻抗、前列腺肥大、更年期。

睡眠的关键矿物质:

1.钾
2.镁
3.磷(肉、鱼和蛋),磷会加速神经,当蛋白质太多，蔬菜吃太少
会睡不著。