了解更多腹胀的原因，并了解如何停止腹胀!
有消化系统问题，要做的弟一件事就是看看你吃的东西。
你可以尝试减少吃的食物种类，可帮助筛选出什么最容易导致腹胀。
重要的是要想想看，自己腹胀之前吃了什么。这将提供导致腹胀原因的重要线索。
治疗腹胀的最佳方法之一是间歇性断食。吃越多餐，腹胀问题就越严重。肠道微生物产生的气体也会导致腹胀。
当试图消除腹胀时，避免某些食物，比加吃某些食物更重要。
避免腹脹的常見食物:
1.水果
2.豆类
3.谷物
4.精制糖
5.糖醇(糖醇)
6.淀粉
7麦芽糊精或糊精(人造碳水Maltodextrin or dextrin)
8.功能性纤维(Functional fibers)
9.益生菌 (Prebiotics)
10.麸质(Gluten)
11.乳糖
12.酪蛋白(Casein)
13.坚果、坚果酱
14.蔬菜
腹脹的其他潛在原因:
1.压力
2.便秘
3.经痛
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