下腹痛的原因有很多。但我们通常可以将问题追溯到饮食和吸收不良。
如果一个人有吸收不良的问题，他们也可能会出现腹胀或腹泻。
肠炎或肠道问题越多，对某些东西就越敏感，例如:麸质、乳糖、水果、谷物、豆类、坚果和种子。
保健肠道的方法:
1.自制的熬大骨汤。大骨汤中的胶原蛋白对消除肠炎很好。加入蔬菜也很棒，蔬菜可以煮到容易消化的程度。
2.吃优质的动物饱和脂肪，对帮助保健肠道很重要。这意味著，大骨汤中的肉应该带皮并且应该是肥肉。
3.无乳糖的全脂牛奶或山羊奶做成的克非尔(kefir)优格，也非常有助于消化道的健康。
4.吃益生菌食品
5.酥油（ghee）
6.发酵蔬菜
7.解决消化问题的最佳蔬菜是高丽菜。这可能是因为它含有萝卜硫素(sulforaphane)或某些植物营养素。即使是有胃炎、肠躁症等消化问题的人，也可能会发现吃高丽菜更容易消化。
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