随年纪增长，增加生长激素的最佳方法
对成年人来说，生长激素对于肌肉生长、脂肪燃烧，至关重要。
对于建立肌腱、韧带、胶原蛋白、关节和骨骼也很重要。
然而，生长激素随著年龄的增长而急剧减少。
生长激素缺乏的副作用可能包括:
1.增加肌肉困难
2.认知问题
3.情绪低落
4.更高的低密度脂蛋白
5.掉髪
6.失眠
以下是可能阻碍生长激素的主要因素:
1.失眠
2.睡眠呼吸中止症
3.高血糖
4.高胰岛素
5.慢性压力
6.肝脏问题
脑下垂体制造生长激素，与其吃合成激素取代自然的激素，
我们为什么不保健制造生长激素的腺体呢?
如何自然增加生长激素:
1.吃标准公司的脑下垂体激素PMG
2.做高强度运动
3.吃奶蓟 milk thistle(如果你有肝脏问题)
4.吃健康的生酮饮食
5.冷泡疗法
6.热疗
7.间歇性断食
有些人发现吃生酮饮食后，他们的肌肉看起来扁平或脱水。
在这种情况下，喝大量含有电解质，尤其是钾和钠的水，很重要
这将有助于保持肌肉水分。您也可以尝试透过吃莓果，将碳
水摄取量增加到每天50克，但仍需避免精制碳水和糖。
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