什么是克菲尔以及它如何帮助你睡得更好

克菲尔是一种发酵酸奶饮料，好处有:
1菌种大约是优格中的5倍（优格是指凝胶状的酸奶，比普通酸奶更优秀）

2.含有益菌、酵母的组合，甚至也含好的念珠菌。
3吃优格肯定有好处，但克菲尔可能更有益–尤其是帮助入睡
4菌种可在胃酸中存活，但优格中的菌种却不能。
5.多种益生菌，其中有助提供褪黑激素的前体，并有助降低皮质醇。
6克菲尔中的乳酸菌，有助于增加体内的氧气和血流量从而帮助您获得更好的睡眠。
7.克菲尔中的菌种，还能制造维生素B1，是减轻压力和焦虑的必需维生素
    维生素B1也有助于保健副交感神经系统，促进休息和健康消化。
8.帮助吸收矿物质，如钙、镁这两种矿物质对于保健睡眠很有益
9.对牛奶敏感的人，克菲尔也能更容易接受和消化

克菲尔的其他潜在健康益处包括

1.帮助改善过敏或气喘
2平衡胆固醇
3减少腹胀或便秘
4保健免疫系统

吃克菲尔让整晚睡得更好的小技巧:

1.正在做间歇性断食的人，请在最后一餐结束时而不是睡前喝克菲尔。
2.尽可能吃绵羊奶、山羊奶克菲尔
3.尽可能购买生乳克菲尔，或考虑用生乳自制克菲尔
4.喝纯全脂牛奶的克菲尔，而不是低脂克菲尔。