大部分人都缺维生素B12，缺维生素B12的人可能会遭受不可逆的伤害，主要针
对神经系统和大脑造成伤害。缺维生素B12还可导致心脏损伤、贫血、忧郁和其他健康问题。
维生素B12存在于红肉中，不存在于植物。缺维生素B12的一个众所周知原因是饮食缺动物产品。如果某人只吃素食或纯素，他们需要服用天然维生素B12补

充剂。

你没听说的B12缺乏6原因:

一.幽门杆菌感染
    补救法有4:
1、花椰苹籽芽(芽)或幼茬1).花椰采籽牙(西兰花芽)或幼苗
2).大蒜
3).吃益生菌
4).吃苜蓿(clover)或麦芦卡蜂蜜(Manuka honey)
二.吃二甲双胍(Metformin)降血糖药物
补救法有2:
1).吃天然维生素B12补充剂
2).维生素B1叫苯磷硫胺(Benfotiamine)
三.单核苷酸多态性(SNPs)基因突变
补救法有2:
1).天然B12称为甲钴胺(甲钴酰胺)
2).吃含高B12的天然食物，如红肉和牛肝。
四.吃了合成叶酸
补救法:
避免叶酸，必要时吃天然的甲基叶酸(Methylfolate)。
五.牙医用的麻醉剂，氧化亚氮(laughing gas)
补救法:
吃天然维生素B12
六.吃了制酸剂
补救法:
避免PPls，并服用天然维生素B12